Tjelesna aktivnost ima brojne prednosti, ali njezin utjecaj na stabilizaciju šećera u krvi često se zanemaruje kod zdravih ljudi. Ipak, znanstvene studije jasno pokazuju da vježbanje poboljšava osjetljivost stanica na inzulin, čime se smanjuje razina glukoze u krvi i prevenira razvoj metaboličkog sindroma.
Nije potrebno trenirati poput profesionalnog sportaša. Već 30 minuta umjerene aktivnosti dnevno – poput brzog hodanja, plivanja ili vožnje bicikla – može imati pozitivan učinak. Aktivnost pomaže mišićima da efikasnije troše glukozu, čime se smanjuje potreba za većom količinom inzulina.
Uz to, fizička aktivnost pomaže u kontroli tjelesne težine, snižava razinu stresa i poboljšava san – sve to utječe i na šećer u krvi. Redovito kretanje nije preporuka samo za dijabetičare, već univerzalni lijek za zdrav život.